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          太極拳發力使不上勁?三分鐘讓你掌握正確的發力方法

          作者:力太極國術館 來源:力太極國術館 日期:2020-7-2 19:00:22 人氣:2326

          很多拳友習拳多年,發力時仍不得要領,只能做到形似。一方面是由于對太極拳發力的基本規律領悟不深,一方面則是因為在發力過程中,不小心踏入了發力誤區。

          那么,如何正確的掌握太極拳的發力技巧?我們將以拳友們最常問到的“掩手肱拳”為例,為大家進行講解。




          什么叫太極拳的發力?

          太極拳發力要求蓄勁時放松自然,周身相合,在發力一瞬間,猶如火星灼皮膚,猝然一驚,冷彈而出,干脆有力,所謂“靈機一動鳥難逃”是也。陳氏太極拳發力皆以此為基礎。

          我們先來了解一下太極拳發力的規律:放松-貫穿-發力。
          首先要身心皆放松下來,之后想要做到發力“干脆有力、冷彈而出”,則要做到“節節貫穿”。
          節節貫穿是太極拳發力的特色,可以促使內氣在經絡中的運行,以氣催行,加大發力的力度。

          我們在遵循太極拳發力的基本規律下,要一節節推進,要意到、氣到、勁到,不能超節。手上發力,其力的根源在腳下,并通過腳、膝、胯、腰、脊、肩、肘,最后到達末梢的手,即所謂“勁起于腳,行于腿,主宰于腰,發于梢”。


          太極拳的發力誤區:

          即便在明白了“勁起于腳,行于腿,主宰于腰,發于梢”的道理之后,很多拳友發力時仍不得要領,這是因為他們在發力過程中,不小心踏入了發力誤區。

          錯誤的發力,最容易出現以下三種問題:
          首先就是頂胯。

          很多拳友在習練時往往刻意的向后頂腰,導致腰部過于用力,影響到上下體轉動的靈活性,甚至干擾到身體其他部位,出現弓背、頂胯、身體前趴等現象。

          第二是容易發力過猛、用力過多。
          很多拳友在習練發力時,往往會由于放松不足,使肌肉過度緊張,導致無法及時收勁。
          第三就是發不出力,不能將力在動作完成的時候正確發出。

          很多拳友在習練太極拳時,身體很壯卻發不出力,這不僅表現在初學者身上,很多練拳多年的拳友也會出現這種問題。




          以“掩手肱拳”為例了解太極拳發力要點

          “掩手肱拳”是太極拳中重要的拳法之一,也有人說“掩手肱拳”是最見太極功力的一招,在陳氏老架一路二路中前后重復了10次,充分說明了它的重要性和實用性。
          “掩手肱拳”整個動作要求:像射箭拉弓一樣,有蓄有放,蓄勁要蓄得滿,放箭要放得有力、干脆、迅猛。
          練習時要求:以身領手,以腰為軸,纏繞圓轉,虛實分明。以纏絲勁為核心,外表走弧形,內勁走螺旋。

          我們在做“掩手肱拳”這個動作的時候,重心是在后腿、左手是掌,右手是拳、蓄在腰間。起初重心腿是在右腿,打出去的時候移重心、松胯轉腰,最后重心是落在左腿。

          這個動作的發力路線是:力從右腳起,通過腿、腰、肩、肘再到手,多加練習“掩手肱拳”這個動作能夠更好的幫助大家理解何為“勁起于腳,行于腿,主宰于腰,發于梢”。

          練習“掩手肱拳”這個動作的時候,要注意:
          一是力起于足。
          練習“掩手肱拳”身體往下沉的時候,力通過腿上的螺旋纏繞,沉于右腳底。你的腳會給地面一個作用力,然后地面會給你的身體一個反作用力,之后迅速反彈出來。
          二是前拳后肘。
          練習“掩手肱拳”,需要注意前拳后肘。它指的是:右手往前面出拳的時候,左邊胳膊的肘部需要向后拉。形成一個對拉里,這樣的話,身體也不容易失去平衡。





          同時,練習“掩手肱拳”這個動作的時候,要遵循:

          一是掩手肱拳發力時前的蓄力動作就要求松沉有棚勁;
          二是發力時要求通過腰的旋轉和重心的轉移,把力從腳跟傳遞到拳上;
          三是要注意左手向后對拉勁,右拳在發出前是松的,到發到盡頭時突然拽緊;

          拳譜上云:“身如弓弦手如箭,蓄勁如開弓,發勁如放箭?!碧珮O拳發力的過程就是通過腰跨把力量傳遞出去,如果把腰跨比作皮筋,手臂就是被彈出去的物,腿就是彈弓。我們想要練好太極拳,就要做好發力,但是不必操之過急,完全可以每天單獨抽出來一招一式(例如“掩手肱拳”)進行練習,在掌握了正確的發力方法后,相信您的拳技一定會飛速猛進。

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